Trong những ngày gần đây, nhiệt độ tại Sài Gòn đã bắt đầu nóng gây gắt. Điều này đã làm ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống cũng như công việc của rất nhiều người dân đang sinh sống tại đây
Dưới đây là những cách giải nhiệt và chống nóng đã được các kỹ thuật viên của chúng tôi tổng hợp và chia sẻ, mong rằng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình một phương pháp chống nóng hiệu quả nhất
I/ LÀM MÁT NGÔI NHÀ
Lắp đặt thông gió trên gác mái
Điều này sẽ giúp cho gác mái có nhiệt độ mát hơn làm thay đổi nhiệt độ của ngôi nhà.
Lắp đặt máy quạt cho cả ngôi nhà
Quạt sẽ kéo không khí nóng lên gác xép, đi qua lỗ thông hơi trên gác mái. Để làm mát ngôi nhà, hãy mở cửa vào tầng hầm, và mở tất cả cửa ra vào giữa tầng hầm và căn phòng nơi đặt máy quạt.
Bật quạt vào ban đêm và mở cửa sổ ở tầng dưới, như vậy sẽ làm mát ngôi nhà hiệu quả. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng gác mái có lỗ thông hơi, nếu không nhiệt sẽ không thể thoát ra đúng cách.
Tận dụng bóng mát từ mái hiên và cổng vòm
Xây dựng phần mái hiên mùa hè ở phía bắc của ngôi nhà, gọi chung là phía râm mát.
Các bên phía nam và phía tây ngôi nhà sẽ nóng nhất và cần bóng râm nhiều nhất, vì vậy cần phải đặt vị trí cửa sổ và cửa ra vào thích hợp. (Các hướng la bàn sẽ đảo ngược ở Nam bán cầu.)
Xây dựng phần hiên nhà ở khu vực mát mẻ hoặc rợp bóng của ngôi nhà
Không nên xây hàng hiên bằng bê tông, đá hoặc gạch ngay hướng phản xạ nhiệt lên tường hoặc cửa sổ, đặc biệt là ở phía nam hoặc phía tây.
Đá và bê tông cũng giữ nhiệt lâu hơn các khu vực trồng nhiều cây khi mặt trời lặn.
Nếu hàng hiên được thiết kế như trên, thì có thể trồng thêm cây để cho phần hiên nhà và phần bên ngôi nhà rợp bóng mát trong suốt thời điểm nóng nhất ban ngày.
Trồng cây
Cây rậm lá sẽ tạo bóng mát cho ngôi nhà và hạ nhiệt độ xuống thấp hơn.
Cây rụng lá (loại cây rụng lá vào mùa đông) sẽ rụng lá cho phép ánh nắng xuyên qua trong mùa đông và mọc lá trở lại tạo bóng mát trong mùa hè.
Nếu bạn không thể trồng cây, thì hãy dựng giàn dây leo. Dây leo trang trí sẽ đóng vai trò như cây rụng lá hoặc bạn có thể trồng loại cây dây leo cho quả
Cách nhiệt ngôi nhà
Một ngôi nhà có tường và gác mái cách nhiệt tốt sẽ ngăn chặn nhiệt lan tỏa vào nhà trong mùa nóng.
Chỉ cần tưởng tượng nhà của bạn là tấm cách nhiệt khổng lồ! Có rất nhiều lựa chọn để cách nhiệt hiệu quả, bao gồm loại có thể thổi vào tường mà không gây trở ngại nhiều.
Lợp mái nhà màu sáng
Nếu có thể lựa chọn, bạn nên chọn mái nhà hoặc lớp phủ mái nhà có màu sáng. Màu sáng giúp phản xạ ánh sáng mặt trời thay vì hấp thụ nhiệt.
Đặt vải trắng mịn lên đồ vật trong nhà có bề mặt nhám
Ví dụ, bạn có thể thay vỏ gối nhung bằng vỏ gối sa tanh trắng cho mùa hè, bọc vải lanh lên ghế sofa len, hoặc thậm chí chỉ cần trải miếng vải trắng lên đồ nội thất trong nhà.
Ánh sáng của màu vải sẽ phản xạ nhiệt thay vì hấp thụ, và kết cấu mịn sẽ cho bạn cái nhìn và cảm nhận sự mát mẻ.
Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
Nếu bạn sử dụng bếp gas có đèn báo, hãy chắc chắn rằng chúng được thiết lập chính xác. Nếu cài đặt thông số quá cao, bếp sẽ sản xuất nhiệt dư thừa.
Tránh hơi nước
Không nên tắm nước nóng, rửa bát, giặt quần áo hay nấu nướng cho đến khi trời tối.
Đậy chặt nắp nồi và kiểm tra đảm bảo miếng đệm cửa lò nướng, máy giặt và máy rửa chén ở tình trạng tốt và không bị hư hỏng.
Tắt tất cả nguồn nhiệt
Bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt không kém. Hãy chuyển sang dùng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED.
Tắt đèn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt TV vì thiết bị này tỏa ra rất nhiều nhiệt và tiêu hao nguồn điện của bộ biến điện không cần thiết (máy biến áp).
Tự làm thiết bị giải nhiệt
Sử dụng chai có dung tích từ một lít trở lên (0.5 gal) đổ đầy nước (70%) và muối mỏ (10%). Chừa lại 20% dung tích trống để mở rộng.
Muối làm giảm nhiệt độ đóng băng nước, tạo ra băng siêu lạnh.
Đông lạnh chất lỏng trong bình, sau đó đặt vào bát lớn (để hứng các giọt ngưng tụ).
Điều chỉnh quạt thổi trực tiếp vào chiếc bát.
Khi băng mặn trong chai tan, không khí xung quanh sẽ nguội đi và quạt sẽ thổi luồng không khí mát vào cơ thể bạn. Nước và muối trong chai có thể được đông lạnh trở lại mỗi đêm và sử dụng nhiều lần.
Nếu bạn sống trong căn hộ, hãy kết hợp nhiều máy quạt để không khí được lưu thông tốt
Thổi khí nóng ra ngoài bằng cách đặt quạt thông gió mạnh gần cửa sổ – nhưng không quá gần vì mưa có thể làm hỏng động cơ quạt.
Ngoài ra, sử dụng quạt dao động đặt gần cửa sổ khác để thổi không khí mát và trong lành vào nhà.
Áp dụng biện pháp này khi nhiệt độ bên ngoài thấp hơn bên trong căn hộ, thường là vào ban đêm hay trong những ngày u ám.
Sử dụng quạt để làm mát ngôi nhà
Lắp đặt quạt trần, quạt cửa sổ trên gác hoặc trên gác xép để đẩy luồng không khí nóng ở các phòng lên trên và đẩy nhiệt ra ngoài.
Lắp máy quạt xách tay để đẩy không khí mát xuống dưới sàn, và đẩy không khí nóng lên trên trần nhà.
Mở cửa sổ vào ban đêm
Mở cửa sổ và cửa ra vào để không khí mát mẻ có thể lưu thông trong nhà vào buổi tối.
Nếu không sức nóng ban ngày sẽ bị giữ lại và ngôi nhà của bạn sẽ không thể tỏa nhiệt vào ban đêm.
- Thức dậy và đóng cửa sổ và màn rèm ngay khi ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà.
- Ở một số khu vực thời điểm mặt trời mọc có thể là 5 hoặc 6 giờ.
Đóng rèm cửa
Việc đóng rèm và màn cửa trong ngày sẽ giúp ngăn chặn sức nóng của mặt trời.
Ngay khi tia nắng mặt trời đầu tiên chiếu vào nhà, hãy đóng tất cả cửa sổ và cửa ra vào trong thời điểm nóng nhất trong ngày. Đến chiều tối thì bạn có thể mở cửa ra.
Để bảo vệ tốt hơn, bạn có thể sử dụng màn cửa cách nhiệt, hoặc phim cửa sổ cách nhiệt (tương tự như phim cách nhiệt trên xe, trông giống hai phần tối hoặc sáng của kính: tấm dán cách nhiệt là một loại khác và dùng để ngăn sự dẫn nhiệt ra ngoài trời mát.
II/ LÀM MÁT CƠ THỂ
Sử dụng áo thun cũ
Nhúng chiếc áo thun vào trong nước khoảng vài phút. Sau đó vắt nhẹ cho ráo nước, cuộn lại và đặt xung quanh cổ. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn nhiều.
Nghỉ ngơi theo phương pháp thông minh
Thư giãn và làm mát cơ thể cùng một lúc với một số mẹo vặt sau đây:
- Ngồi yên một chỗ. Thực hiện một số hoạt động thể chất trong thời tiết nóng không phải là ý tưởng hay. Bạn có thể đi bộ, dọn dẹp sân vườn, hay lau chùi nhà cửa vào buổi chiều tối.
- Trú ngụ dưới bóng râm. Tránh ánh nắng mặt trời. Cây xanh thường tạo ra bóng râm mát hơn là bóng râm nhân tạo. Nhưng cho dù bạn đang tránh nóng dưới mái hiên, hay ở khu vực râm mát trên bãi biển thì cũng nên tránh ánh nắng mặt trời.
- Tránh ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm. Tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì thời điểm này tia nắng mặt trời là nóng nhất. Ngoài ra bạn cũng sẽ tránh được tình trạng da cháy nắng.
Sử dụng hệ thống tản nhiệt
Lấy một cốc thủy tinh và đổ đầy đá gần miệng cốc. Sau đó giữ cốc gần miệng thổi nhẹ. Đá làm cho phần không khí thổi ra từ miệng mát hơn, và bởi vì chỉ có một đường thoát ra ngoài (vị trí miệng cốc không nên đặt ở ngay khuôn mặt bạn) phần không khí lạnh sẽ phủ tràn lên da của bạn.
Để giúp cho “hệ thống tản nhiệt” hoạt động hiệu quả hơn, bạn có thể đặt bốn cốc đổ đầy nước và đá trước máy quạt. Không khí lạnh trong cốc sẽ tỏa ra ngoài theo hướng gió của quạt.
Vào ban đêm, bạn nên làm lạnh các cốc đá và mở cửa sổ để không khí trong phòng thoáng mát hơn.
Đi xuống tầng dưới và nằm trên sàn nhà
Không khí nóng luôn bay lên trên (vì không khí nóng có trọng lượng nhẹ hơn không khí lạnh) và đẩy không khí lạnh xuống dưới thấp. Ví dụ như nếu bạn đang ở trong nhà, thì tầng hầm hoặc tầng dưới sẽ là nơi mát mẻ nhất.
Thay đổi chế độ ăn uống
Việc ăn uống có thể giúp bạn làm mát cơ thể.
Tích trữ trong tủ lạnh món nước đá có vị. Làm đông túi trái cây xắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh.
Việc hạ nhiệt có thể mang lại cho bạn trải nghiệm thật ngọt ngào!
Sử dụng bạc hà
Bạc hà giúp làm tươi mát làn da và mang lại cảm giác mát lạnh.
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa bạc hà để hạ nhiệt cơ thể.
Dùng sữa tắm có chứa bạc hà cay (tránh bôi lên mặt và mắt), xà phòng bạc hà hay các loại bột khác có chứa bạc hà.
Dưới đây là một số công thức sử dụng bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như:
- Mứt bạc hà
- Sinh tố bạc hà dưa hấu
- Trà bạc hà
- Sô cô la bạc hà kem
- Xúp đậu xanh bạc hà
- Kẹo bạc hà
- Xốt cam bạc hà rau húng quế
- Sô cô la đắng lá bạc hà
- Pudina Aloo (Khoai tây xốt bạc hà)
- Bánh mỳ kẹp đậu xanh và bạc hà
Dùng dưa chuột
Cắt một miếng dưa chuột lạnh và đặt lên giữa trán! Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong một ngày nóng nực!
Một cục đá hay sô đa lạnh cũng có tác dụng tương tự, mặc dù vị chát của dưa chuột sẽ giúp thư giãn vùng mắt của bạn hơn.
Ăn thức ăn cay. Không phải tự nhiên mà người dân xứ nhiệt đới lại ăn thức ăn cay. Loại thức ăn này làm tăng tiết mồ hôi giúp làm mát cơ thể. Ngoài ra còn giúp tạo ra chất endorphin làm bạn dễ chịu và quên đi sự nóng bức.
Ăn mặc phù hợp
- Một số phương pháp lựa chọn trang phục sau đây giúp bạn tránh nóng trong một vài trường hợp:
- Không mặc quần áo. Nếu bạn có thể khỏa thân được thì đây là cách thoải mái và tự nhiên nhất để tự làm mát cơ thể.
- Mặc các loại trang phục ít vải. Bạn có thể chọn đồ bơi, hoặc quần lót để mặc ở nhà.
- Mặc trang phục mùa hè. Nên chọn loại vải dệt tự nhiên (vải bông, lụa, lanh) thay vì ni lông, sợi nhân tạo hoặc các loại vải nhân tạo khác.
- Chọn trang phục có màu sáng. Màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn màu sáng hoặc trắng vì các màu này phản xạ ánh sáng và nhiệt.
- Che kín cơ thể. Thực tế việc che nắng toàn thân lại giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn, đặc biệt là khi độ ẩm môi trường thấp.
- Ở các vùng sa mạc Trung Đông có nhiệt độ khắc nghiệt, người dân có truyền thống mặc quần áo che kín từ đầu đến chân. Bằng cách này, người ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng và giúp hạ nhiệt cơ thể. Hãy mặc các loại trang phục làm từ chất liệu vải tự nhiên và rộng rãi thoáng mát.
Bổ sung nước
- Điều này sẽ giúp giải tỏa cơn nóng ngay lập tức và có tác dụng làm mát cơ thể hơn một giờ.
- Uống nước thường xuyên. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy dịu mát nếu như được bổ sung đầy đủ nước.
- Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và có thể thêm lá bạc hà, hoặc cam, chanh hoặc dưa leo vào trong nước.
- Trang bị chai xịt nước để hạ nhiệt cơ thể tạm thời.
- Che mát phần gáy (đội mũ lưỡi trai quay ngược phía sau hoặc nâng cổ áo lên) hoặc mang khăn choàng ẩm lên phía sau cổ. Phần cảm nhiệt của cơ thể nằm ở vùng da này, cho nên với phương pháp này, bạn sẽ làm cho phần còn lại của cơ thể “nghĩ” rằng bạn đang mát mẻ.
- Đặt túi chườm đá phía sau đầu
- Làm ướt mái tóc của bạn, hoặc dọc theo đường chân tóc. Nước bay hơi sẽ làm hạ nhiệt phần đầu (mặc dù điều này có thể làm cho mái tóc bị rối xù nếu đó là kiểu tóc xoăn!).
- Lấy băng đô nhúng vào nước đặt lên trán. Hoặc bạn có thể quay trở lại xu hướng thời trang những năm 80 bằng cách đeo băng đô ẩm bằng chất liệu bông xù quanh đầu.
- Sử dụng quạt phun sương. Thiết bị di động này hoạt động bằng pin, do đó bạn có thể mang chúng theo bên mình. Thiết bị này sẽ làm cho nước bốc hơi trên da, đem lại cho bạn cảm giác mát lạnh ngay tức thì.
- Ngâm chiếc áo trong bồn rửa, sau đó vắt nước và mặc chiếc áo đó vào. Sau đó ngồi trên ghế mây (hoặc ghế khác có cấu tạo giúp lưu thông không khí) phía trước quạt . Làm ướt chiếc áo khi đã khô. Bạn nên dùng nước ấm để cơ thể không bị “sốc” với nước lạnh.
- Mặc áo sơ mi tay ngắn và làm ướt phần tay áo. Nếu có làn gió hoặc quạt thổi vào , bạn có thể bị cảm lạnh! Sử dụng chai xịt, bồn rửa hay vòi để giữ cho tay áo luôn ướt. Nếu bạn đang ở ngoài trời thì có thể mặc quần dài và đổ nước lên chân để giúp hạ nhiệt cơ thể.
- Váy dài cũng là sự lựa chọn phù hợp. Chỉ cần làm ướt phần viền váy là đủ.
- Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng một giờ.
- Ngâm chân vào thùng nước lạnh. Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
- Đổ đầy nước vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Một khi bạn đã quen với nhiệt độ, hãy đổ bớt phần nước ra ngoài và thêm nước lạnh vào. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi cảm thấy đủ lạnh. Bạn sẽ cảm thấy mát lạnh trong thời gian dài sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Nếu bạn muốn lạnh nhanh thì có thể thêm đá vào trong nước!
- Đi bơi ở hồ hoặc bãi biển.
Làm mát giấc ngủ
- Nếu như bạn không thể ngon giấc vào ban đêm vì quá nóng thì có thể áp dụng những ý tưởng sau đây:
- Đặt máy quạt trong phòng ngủ. Một chiếc quạt với tốc độ gió thấp sẽ tạo ra làn gió nhẹ thổi xung quanh giúp căn phòng mát mẻ hơn. Nếu bạn không thích gió thổi trực tiếp trong lúc ngủ thì có thể đặt máy quạt trên cửa sổ để lưu thông không khí.
- Sử dụng nệm bơm nước. Đây là loại nệm giống nệm hơi nhưng có chứa nước không điều áp giúp nâng cơ thể bằng sức nổi. Nước hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với không khí cho nên sẽ giúp bạn cảm thấy luôn mát mẻ trong mọi thời tiết.(Loại nệm này sẽ cần một miếng đệm sưởi ấm nhỏ có công suất thấp lót phía dưới để có thể hoạt động cả năm.)
- Đặt một chiếc gối nhỏ vào tủ lạnh từ một đến hai tiếng trước khi đi ngủ. Dùng bao ni lông bọc bên ngoài chiếc gối để tránh băng tuyết bám lên gối.
- Treo ga trải giường ở nơi mát nhất trong nhà vào ban ngày. Ngay khi thức dậy, bạn hãy đặt chiếc ga ở căn phòng mát nhất trong nhà (trong tầng hầm, hoặc nơi có nhiều bóng râm ) và treo chăn và ga trải giường tiếp xúc với không khí. Trước khi đi ngủ bạn rút chăn màn xuống và trải lại trên giường ngủ.
- Sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh và ga trải giường bằng chất liệu sa tanh. Những loại vải này sẽ giúp bạn cảm thấy mềm mại và mát mẻ hơn trong khi ngủ.
Nếu thời tiết quá nóng thì bạn nên cất bớt chăn gối trên giường. Xếp chăn vào tủ và chỉ để lại ga trải giường.
III/ LỜI KHUYÊN CỦA CHÚNG TÔI
Đặt khăn ướt lên trán. Cách thức này giúp giải tỏa nhiệt độ cơ thể. Điều này đặc biệt tốt nếu bạn đang bị sốt nhẹ do thời tiết nóng.
Đắm mình trong làn nước mát hồ bơi tại nhà hoặc hồ bơi công cộng trong khu vực thành phố.
Nhúng khăn trong nước lạnh khoảng một giờ. Sau đó đặt khăn lên cơ thể hoặc máy quạt để khắc phục cái nóng!
Thực hiện hoạt động gây xao lãng tâm trí. Điều này có thể giúp bạn quên đi cái nóng oi bức ngày hè!
Áp dụng biện pháp làm mát thụ động: Đóng cửa ra vào, cửa sổ và rèm cửa ban ngày giữ cho ngôi nhà càng tối càng tốt; mở cửa ra vào và cửa sổ vào ban đêm, sử dụng quạt để kéo luồng khí mát vào trong nhà.
Uống nhiều nước. Đặt vài chai nước trong tủ đá và đổ chai nước đá đầy. Đá tan sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái dễ chịu hơn.
Thử làm đá bào tuyết hoặc kem hoặc món ăn lạnh.
Nếu bạn đang nóng, hãy đi tắm. Điều này sẽ hạ nhiệt cơ thể và bạn sẽ không cần đến điều hòa không khí.
Không nên di chuyển hoạt động để giữ trạng thái mát mẻ.
Cho vài cục đá vào khăn tay, xoắn lại để đá không rơi ra ngoài và sau đó đặt lên cổ hoặc trán.
Nếu bạn không muốn để tóc hoặc khuôn mặt bị ướt, hoặc không có thời gian để tắm lại, thì có thể làm ướt tai bằng nước mát. Biện pháp này luôn phát huy tác dụng!
Nếu bạn không muốn để tóc hoặc khuôn mặt bị ướt, hoặc không có thời gian để tắm lại, thì có thể làm ướt tai bằng nước mát. Biện pháp này luôn phát huy tác dụng!
Nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc lên để phần cổ không cảm thấy nóng nực.
Buổi sáng sớm và tối là thời điểm mát mẻ để đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe
Điều chỉnh rèm cửa theo góc nghiêng, để khi nhìn ra ngoài có thể thấy được mặt đất thay vì bầu trời.
Nếu nhà để xe ở dưới khu vực sinh hoạt, thì nên để xe đang bốc hơi nóng bên ngoài để làm nguội trước khi đưa vào nhà để xe.
Sử dụng chiếu ngủ làm bằng mây, tre. Loại chiếu ngủ này mịn và mát hơn so với cơ thể của bạn.
Nếu tất cả cách trên vẫn chưa đem lại hiệu quả tốt, lắp một chiếc máy lạnh cho gia đình là giải pháp cần phải tiến hành ngay
IV/ CẢNH BÁO TỪ CÁC CHUYÊN GIA
Nếu dội nước lên người và sau đó ngồi trước quạt hoặc điều hòa, thì bạn có thể bị bệnh bởi vì các thiết bị này sẽ làm bạn cảm lạnh rất nhanh, và cũng không nên đến những khu vực lạnh nếu đang đổ mồ hôi.
Khi bạn có tuổi, cơ thể sẽ không tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể như trước kia (ngay cả khi có sức khỏe tốt) và lỗ chân lông không thể thoát nhiều mồ hôi. Hãy thận trọng và thư giãn ở nơi mát mẻ trong một thời gian.
Trong nhiều trường hợp, nhiệt độ ban ngày cao có thể tạo ra cơn dông vào buổi chiều. Hãy chuẩn bị cho tình huống thời tiết này.
Nếu bạn gặp các triệu chứng đột quỵ nhiệt hoặc mất nước, hãy gọi dịch vụ khẩn cấp hoặc nhân viên cấp cứu và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nhiệt độ cơ thể trên 40°C sẽ gây đe dọa đến tính mạng và gây tử vong nếu đạt đến 45°C.
Nhiệt độ quá nóng có thể gây ra đột quỵ nhiệt và dẫn đến cái chết.
Sức nóng thường đi kèm với hạn hán. Nếu nguồn nước bị cạn kiệt, hãy luôn giảm thiểu những hoạt động cần nhiều nước.
Trẻ em, phụ nữ mang thai và người già đều dễ bị sốc nhiệt. Hãy luôn chú ý đến các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, và hàng xóm.
